نقابة أطباء قنا» تكرم دفعة طب 2018 من أبناء المحافظة
نظمت نقابة أطباء قنا بفندق بسمة بقنا ” حتحور سابقا ” حفل تخرج
إتباع طرق الوقاية من الأمراض الفيروسية التنفسية بشكل عام، و أهم هذه النصائح هي بحسب نصائح وزارات الصحة المختلفة:
١- الراحة: يزيد احتمال الإصابة بعدوى فيروسية إذا كنت مرهقاً، إذ يُساهم النوم في تعزيز نظام المناعة حيث يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 – 8 ساعات من النوم يومياً.
٢- غسل اليديْن: اغسل يديك في شكل منتظم بالماء والصابون أو استخدم الجيل المعقّم قبل تناول الطعام والشراب وبعد استخدام دورة المياه. احرص على غسل اليدين جيداً وتجنّب لمس عينيْك أو أنفك أو فمك بيديْك خصوصا في الأماكن العامة.
٣- تناول المكملات الغذائية التي تساهم في تقوية المناعة: و أهمها الحاوية على فيتامين سي، أ، و أي. و يساعد تناول الثوم النصف مطبوخ أو النيء، و الكركم، الزنجبيل، القرفة، اليانسون، الحمضيات و العسل.
٤- شرب الكفاية من السوائل في اليوم. و قد يكفي شرب كوب ماء كل ساعتين في إبقاء جسدك مشبعاً بالسوائل.
٥- تجنب البقاء في الأماكن الرطبة المغلقة المزدحمة لفترات طويلة.
٦- قم بتعقيم الموبايل كل يوم، اترك حذاءك خارج المنزل، عرض بيتك للشمس و قم بتهويته بشكل جيد.
ماذا أفعل أن أصبت:
تجنب الهلع، و قم بالتواصل مع السلطات الصحية المحلية، و اتبع نصائح طبيبك، و أبق معنوياتك مرتفعة، فالإحباط و القلق و الخوف ستضعف مناعتك و لن تفيدك في شيء.
حماكم الله و حمانا و إياكم، و أن أصبنا فلا اعتراض على النصيب.
الحمية عالية السكر تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم و بهذا ترتبط جزيئات السكر بالبروتين في الدم مشكلة مركبات تدعى advanced glycation end products و تضر هذه المركبات بالكولاجين و بالتالي تشيخ البشرة بشكل مبكر. و لا يوجد فرق كبير بين استعمال السكر البني و الأبيض فالقيمة الغذائية للنوعين قريبة من بعضها لدرجة كبيرة و الفرق الواضح الوحيد هو لون السكر و ربما طعمته.
و عادة ما ننصح بالتخلي عن إضافة السكر الأبيض ( أو البني ) بشكل كامل لمن يود تخفيف وزنه لأننا نحصل على حاجتنا منالكاربوهيدرات من مصادر اخرى كالخبز و الكعك و الحلويات و السكاكر و الشوكولاه غيرها الكثير من المنتجات التي نستهلكها بشكل يومي و تحتوي على
تناول وجبة فطور عالية المحتوى من السكر ( كتناول الكيك أو الحلويات مثلاً أو رقائق الذرة) قد يؤدي إلى إصابتنا بالجوع بشكل أبكر، و لهذا حاول أن يحتوي إفطارك على البروتين (مصادر البروتين: بيض، جبنة، بقول، مشتقات الحليب)، وألياف بطيئة الهضم (مصادر الألياف: بقول، حبوب كاملة) لكي تكفيكم هذه الوجبة لحين موعد الغداء!
لا يوجد دليل علمي كافٍ ليثبت أن الكمون ينقص الوزن لوحده, إلا أن العديد من النساء أشرن على الانترنت بأن إضافة الكمون إلى الطعام ساعدهن على فقدان الوزن.
ولعل تأثير الكمون على الوزن يكمن في طعمه القوي إذ أن إضافته إلى الأطعمة تُساعد على إثارة الإحساس المبكر بالشبع و بالتالي تناول كمية أقل من الطعام و إنقاص الوزن.
عدا عن ذلك الكمون مصدر مهم للمعادن إذ يحتوي كل 100 غ كمون على:
22 غ دسم, 44 غ كربوهيدرات 18 غ بروتين, صوديوم, بوتاسيوم, حديد, مغنيزيوم, كالسيوم و فيتامينات أ - ب6 - سي.
